Hello, we're Mano Mani's Handsome Club
You've heard of inner beauty at least once, right? People are especially paying attention to inner beauty these days
In winter, when you need moisture because of tightness or dryness in your skin! It's not enough to apply it anymore
What if you feel it? Inner beauty that celebrities and Hollywood stars consume steadily for skin care!
Let's learn about the importance of protein among them
What is Inner Beauty?
"Inner," which means inside, and "beauty," which means beauty
It is a compound word that means that we find beauty by taking care of our health from the inside of our body
Like this, "Inner Beauty" doesn't just temporarily make your skin look good, but it also contains moisture from the inside of your skin
It makes you want to get nourished
Among them, protein is an essential nutrient that can't be left out of your diet
This protein, which is so important that it is called the three essential nutrients for our body, is muscle, skin, bones, hair, and so on
Amino acids, which are the components of proteins, are the nutrients that make up many parts of our bodies
I think it is more important because it is also essential to continue life.
Especially for those who exercise or are on a diet, this protein is more important
Busy office workers, as well as those who work out, take protein shakes to eat simply and quickly
Protein breaks down proteins while our bodies sleep, so we wake up in the morning
It is said that it is effective to replenish protein in the evening!
In addition, the recommended daily protein intake for Koreans is 0.8~1.5)g based on their weight of Kg
If we lack protein, what changes our bodies
Will it happen?
- I easily get hungry and gain weight.
- I don't grow well
- Hormone health signals
- The wound doesn't heal easily
- my hair gets frizzy
- Nails and toenails easily crack and weaken
So, on the other hand, what are the benefits of protein?
1. Muscle production
If you look at people who do muscle exercises, you can see that they care about protein intake
I can see, protein is a very important nutrient in building and maintaining muscles.
Also, it is very helpful for bone health
2. an improvement in immunity
Protein is an ingredient that helps produce antibodies related to immunity
You need to get enough protein to boost your immune system
If you lack protein in your body, your immune system won't work properly
They are easily exposed to various diseases and have low energy sources, so they easily get tired
3. weight loss
It takes protein and keeps you full for a long time, prevents overeating or binge eating
It can also help you lose weight
4. prevention of aging
If you don't exercise your muscles or take protein, your muscles will disappear by 1% after you're in your 30s
As you get older, muscle loss becomes faster, and your immune system decreases and your physical strength decreases
It's bound to cause various problems. You have to take enough protein to prevent muscle loss
It can prevent body aging
Animal protein milk, egg whites, and lean meat, called complete protein foods
Rather than eating a lot at once
It's good for absorption if you take it several times a day
Make sure to take care of your nutrition for every meal for a day
Let's all be healthy and beautiful
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こんにちは、Mano Mani's Handsome Clubです
内面の美しさは一度は聞いたことがありますか？ 最近、人々は特に内面の美しさに注目しています
冬は肌のハリや乾燥で水分が必要なときです！ もはやそれを適用するだけでは不十分です
感じたらどうしますか？ 芸能人やハリウッドスターが肌のケアのために着実に消費するインナービューティーです！
その中のタンパク質の重要性について学びましょう
内面の美しさとは何ですか？
内面を意味する「Inner」と美しさを意味する「beauty」です
体の中から健康に気を使って美しさを見つけるという意味の合成語です
このように、「インナービューティー」は肌を一時的に良く見せるだけでなく、肌の内側から水分を含んでいます
栄養を摂りたくなります
その中でもタンパク質は食事から取り残せない必須栄養素です
このタンパク質は、私たちの体にとって3つの必須栄養素と呼ばれるほど重要であり、筋肉、皮膚、骨、髪の毛などです
タンパク質の成分であるアミノ酸は、私たちの体の多くの部分を構成する栄養素です
生活を続けることも大切なので、もっと大切だと思います。
特に運動をしたり、ダイエットをしている人にとっては、このタンパク質はより重要です
忙しい会社員はもちろん、運動をする人も簡単に素早く食べるためにタンパク質シェイクを服用します
タンパク質は、私たちの体が眠っている間にタンパク質を分解するので、私たちは朝起きるのです
夕方にタンパク質を補給すると効果的だそうです！
また、韓国人の1日の推奨タンパク質摂取量は、体重Kg基準で0.8~1.5gです
タンパク質が不足している場合、何が私たちの体を変化させますか
そうなるでしょうか？
- 私はすぐにお腹がすいて太ります。
- 私は育ちが悪いです
- ホルモンの健康シグナルです
- 傷はなかなか治りません
- 髪がボサボサになります
- 爪や足の爪は割れやすく弱まります
では、タンパク質にはどのような利点があるのでしょうか？
1. 筋肉の生産です
筋肉運動をしている人を見ると、タンパク質の摂取に気を使っていることがわかります
タンパク質は筋肉を作り維持する上で非常に重要な栄養素であることがわかります。
また、骨の健康にとても役立ちます
2. 免疫力の向上です
タンパク質は免疫に関連した抗体の生成を助ける成分です
免疫システムを高めるために十分なタンパク質を摂取する必要があります
体内のタンパク質が不足すると、免疫システムが正常に機能しなくなります
様々な病気にかかりやすく、エネルギー源が少ないので疲れやすいです
3. 体重減少です
タンパク質を摂取し、長時間満腹感を保ち、食べ過ぎや暴食を防ぎます
体重を減らすのにも役立ちます
4. 老化防止です
筋肉の運動やタンパク質の摂取をしないと、30代になると筋肉が1%消えます
年を取るにつれて、筋肉の損失が速くなり、免疫力が低下し、体力が低下します
さまざまな問題を引き起こすことになります
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